ANAMBASNEWS.COM – Dinas Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Kepulauan Anambas mengimbau masyarakat untuk menjaga pola makan dan istirahat selama menjalankan ibadah puasa Ramadan 1446 Hijriah. Imbauan ini bertujuan agar warga tetap sehat dan bugar sepanjang bulan suci.
Sekretaris Dinkes Anambas, Islam Malik, pada Minggu, 2 Maret 2025, menyarankan agar masyarakat memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur serta menghindari makanan tinggi minyak.
“Makanan berminyak bisa menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari,” jelasnya.
Ia juga mengingatkan pentingnya menjaga pola makan saat berbuka dengan mengonsumsi makanan secara bertahap.
“Sebaiknya berbuka diawali dengan air putih dan sedikit makanan manis, kemudian makan secukupnya agar tidak membebani sistem pencernaan,” ujarnya.
Selain itu, ia mengimbau masyarakat untuk memperhatikan pola makan malam dengan menghindari konsumsi kopi dan soda karena dapat mengganggu tidur serta meningkatkan kadar lemak dalam tubuh.
Menurutnya, pola istirahat juga harus diperhatikan. “Jaga pola tidur dan waktu beraktivitas. Hindari begadang untuk hal yang tidak terlalu penting agar tubuh tetap segar saat berpuasa,” tambahnya.
Islam Malik juga menekankan pentingnya aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, meskipun sedang berpuasa. “Aktivitas fisik tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh,” pungkasnya.
Dengan menjaga pola makan, istirahat, dan aktivitas fisik yang seimbang, diharapkan masyarakat Anambas dapat menjalani ibadah puasa dengan tubuh yang sehat dan bugar.(Bur)
